CARA EFEKTIF MENGEMBANGKAN GAYA HIDUP SEHAT BEBAS NARKOBA

Membangun gaya hidup bebas narkoba yang berkelanjutan sangat penting untuk mencapai pantangan jangka panjang dari alkohol atau narkoba. Ini termasuk memiliki lingkungan yang aman dan sehat di rumah, tempat kerja, dan selama waktu luang Anda. Namun, tidak ada pengobatan yang secara efektif bekerja dengan cara yang sama untuk semua orang. Sama seperti zat yang memiliki efek unik pada setiap individu, pengobatan harus disesuaikan dengan individu yang membutuhkannya.

Inilah sebabnya mengapa menemukan program yang cocok untuk Anda sangat penting untuk menjadi bersih dan tetap sadar. Dalam artikel ini, kita akan membahas cara efektif mengembangkan gaya hidup bebas narkoba untuk memperbaiki diri, keluarga, dan komunitas Anda.

 

1 Akui bahwa kamu punya masalah

Langkah pertama menuju ketenangan adalah mengakui kesalahan Anda dan mengakui bahwa Anda memiliki masalah . Bagi banyak orang yang berjuang melawan kecanduan, langkah paling menantang menuju pemulihan adalah yang pertama: membuat keputusan untuk berubah. Wajar jika Anda meragukan kesiapan Anda untuk memulai pemulihan atau kemampuan Anda untuk berhenti. Jika Anda kecanduan obat resep, Anda mungkin cemas tentang bagaimana Anda akan menangani masalah medis di masa depan. Wajar jika Anda merasa berkonflik, dan Anda tidak boleh meremehkan diri sendiri karena hal ini.

Selain itu, berkomitmen pada ketenangan berarti mengubah banyak aspek kehidupan dan perspektif Anda. Wajar juga jika Anda mengalami kesulitan untuk berhenti menggunakan obat pilihan Anda, bahkan jika Anda sadar bahwa itu menyebabkan masalah dalam hidup Anda. Sementara obat-obatan mungkin satu-satunya pelipur lara yang membantu Anda mengatasi kehidupan sehari-hari, Anda harus menyadari bahwa obat-obatan itu menyebabkan Anda dan tubuh Anda lebih berbahaya daripada yang Anda sadari. Ingatlah bahwa pemulihan membutuhkan waktu, dedikasi, dan dukungan, tetapi Anda dapat menaklukkan kecanduan Anda dan memulihkan kendali atas hidup Anda dengan berkomitmen untuk berubah.

2 Berharap untuk mengatasi penarikan

Pecandu yang pulih melaporkan merasa lebih baik daripada yang pernah mereka alami setelah menghentikan narkotika, meskipun ini bisa memakan waktu. Ketika Anda mengurangi atau menghentikan penggunaan narkoba, tubuh Anda mengalami proses detoksifikasi atau penarikan. Memahami mengapa Anda ingin berhenti menggunakan narkoba akan membantu Anda tetap termotivasi selama proses penarikan. Selain itu, detoksifikasi memerlukan pembersihan tubuh Anda dari zat dan mengatasi gejala penarikan.

Gejala putus obat bervariasi sesuai dengan interaksi individu dan obat dan berkisar dari ringan hingga berat. Mereka dapat bertahan di mana saja dari beberapa hari hingga beberapa minggu. Selain itu, penting untuk mempelajari cara menanganinya jika Anda ingin tetap bebas narkoba. Cara terbaik agar pikiran Anda tidak kambuh adalah dengan menyibukkan diri dengan hobi atau kegiatan produktif lainnya.

3 Tantang dan ubah hasrat bawah sadar Anda

Jika Anda mengalami kekambuhan dan mulai menggunakan lagi, ingatlah bahwa pemulihan tidak terjadi dalam semalam. Manfaatkan waktu ini untuk mengingatkan diri sendiri mengapa Anda berhenti, memaafkan diri sendiri, dan memfokuskan kembali pada strategi Anda. Ketika dihadapkan dengan suatu kebutuhan, banyak orang hanya mengingat sensasi menyenangkan dari zat tersebut dan mengabaikan konsekuensi negatifnya.

 Selain itu, Anda dapat meningkatkan perawatan obat Anda dan mencegah kekambuhan dengan terlibat dalam kegiatan dan minat yang bermakna. Sangat penting untuk terlibat dalam aktivitas yang Anda sukai, membuat Anda merasa diinginkan, dan memberi makna pada hidup Anda. Kecanduan Anda pada akhirnya kehilangan daya pikatnya ketika Anda mengisi hidup Anda dengan aktivitas yang menyenangkan dan tujuan.

4 Bentuk kebiasaan sehat

Orang mengembangkan kebiasaan ketika mereka secara konsisten melakukan sesuatu tanpa secara sadar memikirkannya. Sementara pola-pola tertentu bermanfaat, seperti menyikat gigi atau berolahraga, yang lain merugikan, seperti penggunaan narkoba atau merokok. Apakah Anda mengembangkan kebiasaan yang sehat atau berbahaya, Anda sedang mengatur ulang otak Anda. Tugas yang berulang membangun koneksi saraf baru di otak yang menjadi permanen. Itulah mengapa melanggar perilaku tidak sehat itu menantang.

Untuk mematahkan perilaku itu, Anda harus memasang kembali otak Anda. Ini mungkin sesederhana berlari atau mengangkat beban kapan pun Anda ingin terlibat dalam salah satu perilaku destruktif Anda. Mungkin Anda membutuhkan kesendirian, atau mungkin Anda akan merasa lebih baik jika Anda menghubungi sistem pendukung Anda. Apa pun yang harus Anda lakukan, mengembangkan kebiasaan dapat membantu Anda tetap bebas narkoba sepanjang jalur pemulihan Anda.

5 Bangun sistem pendukung yang solid

Sangat menggoda untuk mempertahankan rutinitas harian yang sama sebelum bebas narkoba, seperti tinggal dekat dengan orang dan tempat yang sama. Namun, ini akan membuatnya lebih mudah untuk kembali ke pola sebelumnya. Banyak pecandu menemukan bahwa untuk mempertahankan gaya hidup bebas zat, mereka harus membangun koneksi baru, praktik sosial, dan minat rekreasi. Beberapa perubahan cepat yang perlu Anda lakukan harus terbukti dengan sendirinya, seperti menghindari orang-orang dari siapa Anda menggunakan atau memperoleh narkoba.

Berinvestasi dalam mengembangkan hubungan baru dengan orang-orang yang menjalani gaya hidup sehat yang Anda inginkan dan yang dapat meminta pertanggungjawaban Anda atas tindakan Anda. Anda mungkin juga ingin membuat perubahan tambahan secara sadar, seperti mengubah rute Anda ke kantor, menghindari orang atau tempat yang dapat memicu kecanduan Anda, atau mengubah lingkungan Anda sepenuhnya .